西寧青北皮膚病醫(yī)院主治疾�。恒y屑病(俗稱牛皮癬)、白癜風(fēng)、魚鱗病、皮炎、皮膚癬、濕疹、脫發(fā)、腳氣、皰疹、足癬、痤瘡、蕁麻疹、扁平疣等各種常見性皮膚病

 

　　高蛋白去脫發(fā)

 

　　錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)降低人體免疫力，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)不健康、頭發(fā)呈現(xiàn)脆弱、稀疏、成群掉落，甚至引起大部分脫發(fā)問題。因此，為了增強(qiáng)頭發(fā)健康， 皮膚專家建議攝入足夠蛋白質(zhì)的食品來解決脫發(fā)問題。與此同時(shí)，增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助增強(qiáng)頭發(fā)的韌性，并且可以減少分叉和打結(jié)這樣的問題。

 

　　可以通過吃雞蛋、瘦肉、豆腐、魚、牛奶等高蛋白食品，攝入對應(yīng)營養(yǎng)成分再將這些食品和大豆、魚糠菜、芝麻等一同烹飪，滿足人體對蛋白質(zhì)和維生素的需求。

 

　　食用富含維生素B的食品

 

　　維生素B6、維生素B12和葉酸是頭發(fā)增長所必需的維生素。缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，而含有維生素B的食物則可以促進(jìn)頭發(fā)的健康增長。食用蛋白質(zhì)豐富的食物還可以同時(shí)增加維生素B6和維生素B12。建議多吃雞肉、魚類和牛肉等；而葉酸豐富的食物例如綠葉蔬菜、黑豆、豆芽、南瓜、紅薯等。

 

　　多吃富含鋅的食品

 

　　鋅是一種必需元素，對健康和外觀都有很多好處。鋅不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還是頭發(fā)增長所需的元素。缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、掉落等�？梢远喑愿缓�鋅的食品，例如蝦、蛋、瘦紅肉、奶酪等食品。

 

　　多吃富含維生素C的食品

 

　　維生素C的作用是促進(jìn)身體免疫力，還可以幫助身體吸收鐵。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱。吃一些富含維生素C的水果和蔬菜非常重要，例如柑橘類、草莓等�？梢远喑愿缓�維生素C的食品，例如柑橘類、草莓等，以此幫助身體有更好的免疫能力。

 

　　西寧市看脫發(fā)哪家醫(yī)院好？西寧青北皮膚病醫(yī)院設(shè)備保障精細(xì)化診療，溫馨提示：為了避免您到院后，醫(yī)師號(hào)已滿或就診排隊(duì)等候現(xiàn)象的發(fā)生，就診前請?zhí)崆邦A(yù)約掛號(hào)，更加方便快捷�；加忻摪l(fā)的人，從飲食方面入手，提高頭發(fā)的營養(yǎng)供給；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不過量吸煙喝酒，定時(shí)運(yùn)動(dòng)，減輕身體中因毒素積累而引起的護(hù)發(fā)問題。最后，希望能夠通過以上飲食建議來建立一個(gè)更好的健康生活和頭發(fā)健康。